1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Как похудеть?

Рекомендации , основаны на личном опыте ,позволившем скинуть за полгода 7 килограммов , хотя за этот период другой человек избавился от 25 килограммов. Без последствий для здоровья.

Как худели.

Вначале было слово , точнее несколько книг посвященных проблеме правильного питания , оздоровления организма , никакая литература посвященная модным и не очень системам голодания участия в процессе первичного накопления знаний участия не принимала.

После сорока лет перед всеми встает проблема связанная с изменениями в работе организма. Тело становится менее подтянутым , мышцы менее Возраст не  щадит никого.выражены , а кожа теряет свою прежнюю гладкость и упругость. Это , к сожалению , закон. Видеть и понимать это невесело. Начинает нарастать вес. Если ничего не делать , то гарантировано превратишься в упитанного дядечку или тетечку пожилого возраста , коими кишат города.Это является первыми признаками начавшейся деградации организма. Постойте перед зеркалом , посмотрите на себя внимательно . Это Вы хотели бы увидеть? С этим нужно что то делать , если хотите иметь мобильность в старости.

С чего начинать?

С образа мышления. Необходимо включить в процесс желаемых изменений голову. Разум и знания должен контролировать процессы . Живя в современном городе время для того чтобы заняться собой найти можно.

Питание.

Принципы , которые помогли очень простые.

1.Что исключить из рациона питания?

Максимально все жирное и жареное.В частности майонез , столь любимый нашим населением . Не знаю что туда намешивают , но на процесс питания и усвоения пищи он оказывает мощное воздействие. И его , по возможности , лучше вообще не есть. Белый хлеб ,колбасы , в которых присутствуют только следы мяса , остальное добавки - также максимально исключить. Соль можно исключить и попытаться заменить чистый сахар , например овсяным печеньем. Есть , конечно , случаи когда не обойдешься без бутерброда , но это только в исключительных случаях. А так же сало, жареное , жирное мясо , да и вообще замените жарку варкой.Это все не сложно.

2.Что включить в рацион?

Нежирная пища , фрукты, овощи ,зелень. В книгах и с экранов телевизоров эта тема освещена довольно подробно.По приобретенному опыту утро лучше всего начинать со стакана чистой воды за полчаса до еды. Или можно сделать сок , например, из двух средних апельсинов получится стакан свежевыжатого сока. Его и выпить , но правило то же , что и с водой , пищу принимать через полчаса. Еду запивать не надо. Прием жидкости не ранее , чем через полчаса после еды.

Завтрак - каша с небольшим количеством меда. Например , три столовых ложки овсянки залить кипятком на 10 минут и потом добавить мед, чайную ложку. И наедитесь и лишнего не будет. Это в качестве примера , как часто делал я.

От привычного обеда из трех блюд нужно отказаться и оставить либо суп с салатом , либо второе с салатом. Жидкость через полчаса. Уже одно это уменьшит количество потребляемых калорий.

3.Как питаться?

Схема с чего начинается утро описано выше. Зимой после шести , а летом после семи часов вечера ,прием пищи уже не нужен. Так устроен организм и процессы происходящие внутри него. Иначе все пойдет не впрок. Главный принцип - умеренность.

Никаких голодовок не проводили , просто упорядочить Гибкость.питание , подчинить его разуму и результат придет очень быстро , и к старому уже не потянет. Вам понравится здоровая пища.

Физические упражнения.

Главное начать. Начинайте с малого. Подбирайте упражнения по душе , чтобы выполнять с удовольствием, а так различных методик тренировок в мире придумано очень много. Выбирай на вкус. Для начала все подойдет.

В общем, избавиться от накопившихся жировых запасов можно только при двух условиях, о которых мы частенько пытаемся забыть: физическая активность и правильное питание. Иначе ничего не получится.

А так по опыту можно сказать , что первые 5-7 килограмм улетают очень легко , практически только за счет изменения структуры и системы питания. Ни о какой диете речь не идет , только о правильной еде.