1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

 

Диета без сахара и углеводов.

Низкоуглеводная диета может помочь вам управлять своим весом и уровнем сахара в крови. Сахар содержится в большинстве круп, хлебобулочных изделиях, фруктах, безалкогольных напитках, конфетах, энергетических напитках, соусах, кексах, мюслях. По этой причине нужно смотреть состав продуктов на упаковке прежде чем сделать покупку. Тем не менее, есть много продуктов которые вы можете съесть на диете без сахара . 

Прежде всего необходимо оказаться от кем-то приготовленной еды  , от некоторых обработанных продуктов и перейти на цельные продукты. Основная идея этой диеты - потреблять меньше калорий чем вы можете сжечь. Для этого необходимо знать состав цельных продуктов о котором вы может прочитать ниже.

Рекомендуемые продукты.

Овощи без крахмала.

Это лучший выбор для потери веса. Они богаты питательными веществами и оставляют чувство сытости. Их нужно включить в ежедневный рацион. Они включают в себя шпинат, капуста, зелень, лук, огурцы , грибы, цветная капуста, болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста и спаржа. Можно употреблять в пищу и овощи с небольшим содержанием крахмала , например , картофель и кабачки . Они дадут питательные вещества не поднимая уровень сахара в крови.

 

Молочные продукты.

 Эти молочные продукты не содержат сахар и они очень питательны, так как в них содержится белок, кальций, а также здоровые углеводы. Это некоторые сыры , йогурты а так же кефир и молоко.

Фрукты с низким содержанием сахара.

Сахар содержится в фруктах , но в различных количествах. Причем в фруктах с низким содержанием сахара содержится много питательных веществ , минералов , витаминов и клетчатки идеально подходящие для здорового питания. Это , например , мандарины, ягоды и яблоки .

 Продукты содержащие здоровый жир.

Такой жир помогает в усвоении организмом жирорастворимых антиоксидантов. Такой жир содержится , например , авокадо, орехи, оливковое масло, бальзамический уксус .

Другие рекомендуемые продукты.

 Вы также можете потреблять несладкие свежие фруктовые соки или даже сладости. Вы также можете включить желатин и несладкие желе в ваш рацион. Из напитков, вы можете употреблять несладкий чай, молоко, кофе , или горячий шоколад. Вы также должны пить много воды.

Не рекомендуемые продукты.

Для того чтобы ваша безсахарная диета была эффективной нужно твердо знать что есть не рекомендуется. Большинство это мучные изделия. Большинство продуктов, перечисленных ниже, содержат простые углеводы, которые легко усваиваются . Это приводит к чувству голода и следовательно вредными для еды.

Сахар.

 Эти продукты, богатые сахарами которые вам нужно избегать. Они включают в себя лепешки,конфеты, сахарная свекла, пирожные, шоколад, печенье, различные сиропы, батончики из мюсли, глюкоза , мед , мороженое, желе, джемы, патоку, кофейный напиток, сахароза, подслащенные злаки и столовый сахар.

Мука.

Достаточно много мучных изделий нужно избегать. Это такие продукты как : пирожные, бублики, крупы, печенье, кукурузная мука, кукурузная крупа, крекеры, круассаны, булочки , пончики, кексы, жареная пища, лазанья, макаронные изделия, пицца, крендели, рисовая мука, рисовая лапша, лепешки, белый хлеб и белый рис.

Преимущества и недостатки безсахарной диеты.

Преимущества.

Самым большим преимуществом таких диет является то, что они подходят для людей с диабетом, пищевой аллергией и даже проблемами сахара в крови. Эта диета также устраняет необходимость следить за количеством калорий, которые вы потребляете. Так же эта диета позволит устранить бесполезные калории из вашего рациона.

Недостатки.

Много критики вызывает тот факт что довольно трудно выбрать продукты , во многих так или иначе присутствует сахар. И тут нужно просто научиться хорошо понимать в каких количествах их можно применять.