1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Рецепты долголетия со всего света

Рецепты долголетия, существующие в разных уголках Земли, часто идут вразрез с нашими представлениями о здоровом образе жизни. Но действенность этих, казалось бы, сомнительных рецептов доказывают и живые примеры, и объективная статистика. Долгожитель.

Кубинские старики за свою долгую жизнь говорят «спасибо» традиционным сигарам, крепкому кофе и частым «интимным тренировкам». Дымящие как паровозы, престарелые бородачи с удовольствием заглядываются на прекрасный пол, причем интерес этот далеко не праздный.

Правда, долгожители совсем не пьют алкоголя. Но зато в неимоверных количествах поглощают кофе, не вынимают из зубов сигары и при любом удобном случае ухлестывают за мулатками-шоколадками. О действенности «здорового образа жизни по-кубински» говорит и объективная статистика: на 11 миллионов кубинцев приходится около 3-х тысяч людей, достигших 100-летнего возраста, а средняя продолжительность жизни на острове Свободы – 76 лет.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Эрин Шель Фетенгоф, мастер спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу

 

Рекомендации по правильному питанию.

Как эффективнее упорядочить свой рацион так, чтоб не сходить с ума от постоянного голода, при этом удерживая или снижая собственный вес? А если вы «homo тренирующийся»? Да ещё и вегетарианец? Или просто стремитесь к здоровому и сбалансированному питанию, в конце концов?

 

Первое и самое простое правило, на котором основана любая, даже самая хитроумная, диета –

это уменьшение в вашем рационе содержания сахара и белой муки.

Это позволит не только сбросить ненавистный жир, но и понизить уровень сахара в крови, облегчить работу сердцу, сосудам, а также избежать многих болезней в будущем. Диетологи единодушны в том, что сахар и белый хлеб – это «запрещенные» продукты.

«Я вообще не сторонник жестких запретов в питании, потому что организм воспринимает любое насилие со знаком минус.

Все продукты, которые использовались человечеством испокон веков, полезны, даже соль, которую многие называют «белым ядом».

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Как быть сытым и есть мало.

Для того чтобы быть сытым, не обязательно много есть, считают ученые. Употребление правильных продуктов поможет утолить голод, и избежать ненужных калорий, пишет The Daily Mail со ссылкой на исследования британских экспертов-диетологов.

Как утверждает издание, в прошлом году британцы потратили 45 миллионов фунтов на продукты, направленные на подавление аппетита. В связи с этим ученые задались вопросом, как можно есть меньше и чувствовать себя менее голодным, говорит врач-диетолог Алекс Джонстон из Института питания и здравоохранения Роветт в Абердине.

Фрукты и овощи содержат много воды, воздуха и клетчатки. Например, яблоки содержат примерно 25% воздуха и при переваривании производят гормон GLP-1, который посылает в мозг сигналы насыщения. Хитрость заключается в том, чтобы съесть продукты высокого насыщения в начале приема пищи, а не в конце.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

6 главных мифов о здоровом питании

Сегодня многие увлекаются здоровым сбалансированным питанием. Правильное питание и здоровый образ жизни помогут надолго сохранить молодость и здоровье вашего организма. Главная особенность здорового питания – нужно не много пищи, а много питательных веществ.

 

Итак, сегодня мы поговорим о мифах, которые сбивают с толку людей, предпочитающих здоровое питание.

Шоколад вреден

Ученые доказали, что какао бобы богаты веществами, благотворно влияющими на работу сердца и сосудов. При постоянном употреблении этих веществ понижается давление и уменьшаются воспалительные процессы. Поэтому, диетологи не рекомендуют полностью исключать шоколад из вашего меню. Достаточно пить горячий шоколад или съедать небольшую шоколадку каждый день.

От сахара толстеют

Прямая зависимость между употреблением сахара  и ожирением не доказана. Толстеют не от сладкого чая , а от переизбытка калорий. Если есть меньше, а двигаться больше – вероятность набрать лишнее существенно снижается. Между прочим, алкоголь гораздо более отрицательно сказывается на фигуре, чем сахар. Так что старайтесь есть поменьше жирного, и проблемы с лишним весом вас не настигнут.

Соль вредна

До сих пор  соль – запрет для сердечников. Однако современные ученые счиатают, что соль – важный элемент в процессе обмена веществ. Оптимальная суточная доза соли – 5-6 г. И если у вас высокое давление, старайтесь не пересаливать пищу.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Классификация диет для потери веса

 

Автор: Алексей Климов

Современные проведенные исследования позволяют сделать заключение, что основное количество патологических недомоганий обусловлены традиционным укладом существования, традиционным питанием и экологическим положением региона. традиционный образ существования и последний показатель в общем не зависят от желания людей, в то время как употребление пищи без труда подвержено в целом любым трансформациям.

 

Имеется большое количество диет, обращенных и на приведение в норму режима питания, и в то же самое время на потерю веса (причем это все более и более четко выражается с возрастом человека). Снижение веса и пожелание  усугубляется новым вопросом - избыточная жировая ткань точно так же нуждается и в кислороде, и в поступление крови, в питательных веществах - чем больше вес человека, тем он больше заставлен потреблять питания - формируется порочный цикл, разомкнуть который бес принятия целеустремленных операций нельзя. Как результат чего проблематика систем питания пользуется большой признательностью.

На сегодняшний момент определены указанные ниже систематизации систем питания с основным параметром: