1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Индекс массы тела.

ОжирениеНе является ли масса вашего тела большей чем может справиться сердце? Ожирение - тяжелая проблема современного мира. Зная как обстоит дело с вашим весом можно принимать обоснованные решения о своем рационе питания и привычках в еде.

Медицина в течении десятилетий искала единый способ измерения жирности человека , и тогда в 1972 году была опубликована книга профессора Анселя Ключи " Показатели относительного веса и ожирения". Книга базировалась на исследовании более 7400 мужчин в пяти странах. И им была выведена простая , но очень эффективная формула процентного содержания жира. В дальнейшем она получила название Индекс Массы Тела.

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела это простой расчет с использованием роста и веса человека. Формула очень проста , просто необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах) . Результат вычисления в баллах находится , как правило , в диапазоне от 15 до 60.

У людей чей индекс меньше 18.5 - недостаточный вес , нужно иметь больше мяса на костях , чтобы организм мог накапливать энергию.

ИМТ от от 25 до 30 это избыточный вес. Хотя в некоторых видах

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Правильное питание.

Трудно переоценить питание в жизни человека. Это и его радость и его проблема. Питаясь можно становиться сильнее а можно и разрушать свой собственный организм.

Питание.

  • Избегайте обработанных и консервированных продуктов , выбирайте свежие , натуральные.
  • Ограничьте потребление соли так как натрий задерживает воду в организме. Ограничьте потребление кофе и сделайте выбор в пользу травяных чаев и чистой воды.
  • Ограничьте потребление обработанного мяса , в том числе копченого а так же исключите из рациона чипсы ,соленые орешки, шоколад, пирожное , газированные напитки, соусы и подливки.
  • Уменьшите потребление крахмала и белого хлеба.
  • Ешьте свежие

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Диета 5.

Слово диета и Голливуд стоят всегда рядом. Посмотрите на худых и подтянутых звезд. Это безусловно последствия различных диет. К одной из таких диет относится 5-факторная диета, описанная Харли Пастернаком в 2004 году. Это простая диета, рассчитанная на пять недель. Он создавал эту диету для Голливудских актеров чтобы можно было просто готовить пищу и заниматься быстро упражнениями между дублями. Его диета основана на факторе 5 - 5 раз в день, 5 тренировок в неделю, пять упражнений каждая.

Основы диеты 5 факторов:

  1. Ешьте 5 раз в день.
  2. Следуйте 5 критериям для каждого приема пищи.
  3. Потратить 5 минут на приготовление пищи используя 5 ингредиентов .
  4. Тренировки 25 минут 5 раз в неделю.
  5. Раз в неделю "обманутый" день.Можно есть любые продукты.

Как это работает?

Частый прием пищи не позволяет развиться чувству голода. Каждый прием пищи содержит до 300 калорий, и, кроме того допустимы две закуски около 200 калорий каждая.Блюда состоят в основном из нежирного белка, например, курицы или рыбы и здоровых углеводов, таких как коричневый рис, фасоль и бобовые. Оливковое или рапсовое масло также разрешено так как они полны незаменимых жирных кислот. Сочетание низкой калорийностью с низким содержанием жиров диета поможет вам похудеть и кроме того так как физические упражнения были разбиты на мелкие комплексы и

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Гречневая диета.

 Каждый год целый ряд новых книг о диетах появляются на прилавках, а новые и порой причудливые диеты взрываются по популярности. Трудно провести различие между диетами которые являются безопасными и эффективными, а какие нет.

Гречневая диета считается моно-диетой. В моно диете все другие продукты питания заменяются одним, а это означает, что вы не можете есть ничего, кроме гречневой каши три раза в день. Диета моно считается очищающей диетой, сообщается на сайте Diet.com, с нормальной продолжительностью от 10 до 14 дней, но оно также может помочь с потерей веса.

Гречневая диета считается одной из самых популярных и модных диет в настоящее время. Причина заключается в ее чрезвычайной эффективности для снижения веса. Кроме того, эта диета дешевая и не требует больших финансовых затрат. Тем не менее, гречневая диета имеет один минус: традиционная гречневая диета является строгая и не из легких. Это часто приводит к апатии, сонливости и головным болям. Кроме того, несмотря на то, что гречневая каша довольно вкусная, это не так просто съесть много несоленой и без приправ и масла каши, чтобы утолить голод . Только те, кто обладает сильной волей и развитой самодисциплиной в состоянии держаться на этой диете. К счастью, диетологи нашли отличный выход из ситуации - они разработали несколько комбинированных гречневых диет, которые намного легче переносить.

Основные преимущества.

 Очищающие или моно диеты, как полагают, очищают тело и

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Вред белковых диет.

Белковые диеты стали весьма популярны в последнее время , но они же стали предметом ожесточенных дискуссий.Эти диеты все основаны на использовании большого количества белковой пищи животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца, сыр и молочные продукты, и на исключении всех углеводных продуктов. Некоторые из этих диет разрешают использование так называемых "свободных" овощей и фруктов, которые содержат лишь небольшие количества углеводов (например, салат, огурец, грейпфруты, клубника и т.д.).

  Принцип, на котором эти диеты работают заключается в следующем:

  1. Организм нуждается в источнике энергии и углеводы являются лучшим источником энергии, доступным для нас.
  2. Если организм лишается своего основного источника энергии, он начинает жечь имеющиеся  запасы жира, и вы худеете.

Да, эти диеты ведут к потере веса. В самом деле, потеря веса может быть весьма значительной в некоторых случаях, но вы можете заплатить страшную цену.

Какова цена?

  • В отсутствии углеводов в качестве топлива, человеческий организм вынужден сжигать внутренние ресурсы, чтобы пополнять свои энергетические потребности.
  • Продукты распада при сжигании большого количества жира в организме  называются кетоны. Эти кетоны начнут накапливаться в организме.
  • Избыток кетонов может вызвать всевозможные повреждения жизненно важных органов, таких как печень и почки. Может начаться процесс нарушения баланса кислот и щелочей, вызывая  состояние называемое ацидозом.
  • Когда уровень кетонов в организме достигает опасных пропорций, человек сидящий на диете попадает в ситуацию диабетика . Если не применить немедленного лечения , он/она может впасть в кому, которая может привести к смерти.

Риск смерти хорошо документирован в регулярных отчетах, опубликованных в медицинской литературе при описания смертей в результате использования высокобелковой диеты для похудения.

Другие побочные эффекты

  • Неприятный запах тела и запах изо рта. Если вы едите только белковую пищу, вы начинаете пахнуть как хищник. Дурной запах вызвют кетоны, которые накапливаются в организме.
  • Повышенный риск высокого содержания жиров в крови. Продуктов с высоким содержанием белка часто содержит и много животных жиров, особенно насыщенных жиров и холестерина, которые  увеличивают риск болезней сердца и некоторых видов рака.
  • Потеря мышечной ткани. Интересный парадокс заключающийся в том , что чем меньше углеводов вы съедите , тем больше внутренних резервов топлива будет использовать организм. В том числе и белки.
  • Риск  заболеваний. Меню из овощей и фруктов, которые являются нашим основным

Подкатегории

Раздел посвящен описанию различных продуктов которые человек употребляет в качестве еды.