1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Жирорастворимые витамины.

ВитаминыЖирорастворимые витамины являются жизненно важными для многих из функций вашего тела для того чтобы оставаться здоровыми, в том числе деления клеток, функции иммунной системы,  помогут сохранить ваши кости сильными. Ваше тело хранит жирорастворимые витамины в себе, поэтому нужно быть осторожным с применением диетических добавок , которые содержат жирорастворимые витамины.

Витамин А.

Витамин А важен для поддержания зрения в нормальном состоянии , правильном делении клеток и функционирования имунной системы. Он содержится в сливочном масле, рыбе, яичном желтке , печени , мясе, цельном молоке, темно-зеленых овощах, желтых и оранжевых фруктах и овощах.

Витамин D.

Витамин D необходим для правильного поглощения и использования кальция , чтобы кости и зубы были прочными. В естественном виде мало где содержится , но вырабатывается под действием солнечных лучей на кожу.

Витамин Е.

Является антиоксидантм , применяемым для предотвращения негативного

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Секрет управления возрастом от диетологов.

Вечная молодость.Человечество постоянно придумывает новые способы омоложения. Выглядеть свежо и красиво в любом возрасте - мечта многих из нас. Однако волшебные эликсиры, дорогие фитнес-программы и косметические средства не всегда эффективны.

Сохранить вечную молодость невозможно, но можно попытаться замедлить процесс старения посредством правильного питания или, как сейчас модно говорить, "антиэйджинговой" диеты.

Любая диета подразумевает определенный рацион, разработанный для конкретного человека, где учитываются потребности организма, обмен веществ, сопутствующие заболевания, возраст, физические нагрузки. Однако, по признанию диетологов, такого набора продуктов, чтобы с их помощью можно было "есть и молодеть", в природе нет. "С медицинской точки зрения термина "омолаживающая диета" не существует, это всего лишь дань моде. Но замедлить процесс старения действительно можно. Речь идет об употреблении определенных видов белковой пищи, овощей, фруктов, витаминов и минералов, необходимых для жизненно важных функций организма. Во избежание преждевременного старения человек должен питаться так, чтобы меньше уставать, реже болеть и лучше себя чувствовать", - говорит ведущий научный сотрудник клиники НИИ питания РАМН Ольга Григорьян.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение пище с большим количеством овощей (3-5 блюд в день), фруктов (2-4 порции в день) и круп, употреблять меньше сахара, соли и алкоголя. Однако и здесь существуют свои нюансы. Формируя "рацион молодости", необходимо понимать, какие именно продукты в данный период наиболее необходимы вашему организму.

Так, не все фрукты и овощи обладают одинаковыми свойствами.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

10 самых полезных продуктов для человека

Помидоры возглавили рейтинг самых полезных для человека продуктов питания.

Помидор.По мнению британских ученых, составлявших Топ-10, помидоры заслужили позицию №1 из-за высокого содержания особо активных антиоксидантов - ликопенов, а также витамина С. Помидоры крайне необходимы для сердечно-сосудистой системы, они также предупреждают развитие некоторых форм рака.

Второе место занимает овсяная каша. Многими нелюбимая овсянка содержит большое количество витамина Е, протеин, клетчатку.

Третья позиция осталась за киви, сообщают мировые СМИ. Киви содержит витамины А, С, Е, а семена - жирные кислоты Омега-3.

На четвертом месте - черный виноград, содержащий антиоксиданты флавоноиды, которые не допускают образование рака и поддерживают сердце.

Апельсины – на пятой строчке. Много витамина С и пектинов, которые снижают уровень плохого холестерина.

Шестое место у брокколи. Высокая концентрация антиоксидантов.

Седьмая позиция у авокадо. Жирные кислоты, которые стабилизируют уровень сахара в крови.

Кресс-салат – на восьмом месте. Много йода, железа, витаминов А и С.

Девятая позиция за чесноком. В нем содержится аллицин, который стабилизирует кровяное давление.

Замыкает Топ-10 оливковое масло – кладезь антиоксидантов.

Борис ЖЕЛТКОВ

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Четыре полезных и четыре вредных напитка.

Глобализация охватила все стороны жизни человека, в том числе и бытовые. В Москве и Нью-Йорке, в Киеве и Лондоне носят одежду одних и тех же фасонов, в супермаркетах покупают похожие продукты, едят одни и те же блюда, пьют одни и те же напитки. НапиткиПицца и гамбургеры, пепси-кола и различные «биттер лимоны», коктейли продаются всюду – от финских хладных вод до пламенной Колхиды. Поэтому советы доктора медицины Эндрю Вэйла из США о том, какие напитки предпочтительнее, пригодятся не только для американцев, но и для нас.

Из многих десятков наименований напитков доктор Вэйл выделяет восемь наиболее популярных: четыре вредных, которые лучше не употреблять, особенно тем, кто следит за своим весом, и четыре полезных, которые рекомендуется включить в свой ежедневный рацион.

Сначала вредные.

Кофе, приготовленный на основе жирного молока с шоколадными крошками поверху, содержит такое же количество калорий и жира, как целая порция еды. Лучше выпить обычный черный кофе, в крайнем случае разбавить его обезжиренным молоком, а еще лучше заменить кофе чашкой зеленого чая.

Коктейли. Практически все они содержат двойную дозу калорий, так как в них входят алкоголь и сахар. В одной порции некоторых коктейлей может содержаться до 800 калорий. Лучше выпить бокал красного вина (от 60 до 100 калорий) или стакан светлого пива (100 калорий).

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

Французская диета.

Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.Жертва французской диеты. Меню не изменять, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.

Первый день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Подкатегории

Раздел посвящен описанию различных продуктов которые человек употребляет в качестве еды.