Здоровье.

  • Сон.

    сонСон имеет важное значение для энергетики, сохранения здоровья, работоспособности и просто душевного равновесия. И большинство людей не получают его достаточно. Изучение сна и привычек здорового образа жизни  может помочь Вам прекратить ночные проблемы и улучшить качество Вашего отдыха и а вместе с этим и качество вашей жизни.

    Следующие советы сон помогут вам оптимизировать ваш ночной отдых, свести к минимуму бессонницу, и заложить основу максимальной производительности на весь день .

    Секрет  хорошего сна каждую ночь

    Хорошая стратегия подготовки ко сну  имеет важное значение для глубокого, восстановительного сна, на который вы  можете рассчитывать  ночь за ночью. Научившись избегать общих врагов сна и пробуя различные методы способствующие здоровому сну, вы можете обнаружить ваш личный рецепт для хорошего ночного отдыха.

    Важно. То, что работает для одних может не работать для других. Важно, чтобы найти стратегию сна, которая работает  у вас.

    Первый шаг к улучшению качества отдыха, определить сколько сна вам нужно. Сколько часов сна достаточно? Хотя требования к продолжительности сна  незначительно отличаются от человека к человеку, большинству здоровых взрослых нужно как минимум 8 часов сна каждую ночь, чтобы эффективно функционировать.

    Как лучше спать Совет 1: Держите регулярный график сна.

    Для синхронизации  естественного сна и бодрствования вашего тела  ваш суточный ритм является одной из важнейших стратегий для достижения хорошего сна. Если вы поддерживаете регулярный график сна, ложиться спать и просыпаясь  в то же время каждый день, вы будете чувствовать

  • Социальные расстройства и фобии.

    СтрахиЧасто мы испытываем непрерывное беспокойство и не можем понять его причину.

    Социальная тревожность, или социальная фобия, это больше чем просто застенчивость или время от времени понервничать.С социальное тревожное расстройство, ваш страх и  неловкое ощущение себя может быть настолько интенсивным , что вы можете пойти на многое, чтобы избежать ситуаций в которых Вы его испытываете. Но как бы ни болезненно застенчивы вы можете быть и не важно насколько силен социальный дискомфорт , вы можете научиться быть более приспосабливаемым в различных социальных ситуациях и вернуть вашей жизни гармонию.

    Что такое социальное тревожное расстройство / социальная фобия?

    Социальное тревожное расстройство, также известное как социальная фобия, включает в себя интенсивный страх в определенных социальных ситуациях, в особенности в ситуациях с которыми Вы  не знакомы или в которых вы чувствуете себя что вы будете  оцениваться другими людьми.

    Эти социальные ситуации могут быть настолько пугающим, что вы тревожитесь просто думая о них и пойдете на многое, чтобы избежать их.

    Базовая социальное тревожное расстройство или социальные фобия - страх быть рассмотренным

  • 10 наибольших страхов человека.

    Страх это эмоция, которая защищает нас от угроз окружающего мира. Есть общие для всех людей страхи .И вот вашему вниманию предлагаются 10 страхов которые мучают на протяжении всей жизни большинство из вас.

    1. Страх потери независимости.

    Точное определение свободы в обществе неоднозначно и порой спорно тем не менее страх потери свободы сродни страху потери контроля над своей жизнью.Этот страх порой выражается в приземленных вещах , страх остаться одному в темной комнате и попасть в неконролируюмую ситуацию.

    И тут возникает вопрос. А нужна ли человеку абсолютная свобода? И почему люди так любят спрашивать совета и слушать экспертов?

    2. Страх второй- неизвестность.

    Для того чтобы двигаться вперед разум требует возможность контролировать результаты действий человека и потерять контроль над ситуации оказавшись в непонятных условиях. Этот страх был с человеком на протяжении тысяч лет. И это помогло нам выжить как виду.

    Но страх перед неизвестностью зачастую является тормозом в развитии. Иногда это превращается в фобию.

    3.Боль.

    Интенсивность боли чисто субъективное мнение. Но это связано с повреждениями и страх получить повреждение неотделим.Большинство из нас не переносят или боятся физической боли. Боль также связана с болезнью или плохим состоянием здоровья. Человек старается держаться подальше

  • Пять удовольствий, продлевающих жизнь

    В борьбе за вечную молодость совсем не обязательно истязать себя диетами и физическими упражнениями. Есть немало удовольствий, которые продлевают нам жизнь. Любовь. Пока мы любим - мы молоды и живы. Американские геронтологи даже подсчитали, на сколько любовь продлевает нам жизнь. В среднем на 5 лет. А израильские исследования показали, что те мужчины, которых любят жены, вполовину реже болеют ангиной и подвергаются сердечным приступам, чем их ровесники, имеющие проблемные отношения с женой. Но вот интересный поворот: профессор Марк Коуэн из Мельбурна на Международной конференции по вопросам старения и долголетия заявил, что не только любовь к супругу делает нашу жизнь долгой и радостной. Любить можно что угодно - какое-либо занятие или даже... самого себя. Да, да, самодовольные личности практически не подвержены стрессам и заболеваниям сердца. Ученый определяет любовь как нечто, что заставляет время остановиться. «Любое занятие, при котором вы полностью сосредоточены на том, что делаете, и при этом теряете чувство времени, - это любовное занятие», - говорит профессор Коуэн. И есть научные подтверждения тому, что удовольствие, которое получает человек от такого любовного занятия, продлевает его жизнь. Поцелуи. Люди, которые часто целуются,

  • Упражнения для здоровья Ба Дуань Цзин.(Восемь отрезов парчи.]

    Комплекс Ба Дуань Цзин  является составной частью Оздоровительного Цигун возникшего в Древнем Китае. Он развился как оздоровительная система из физических

     
    Видео.Физические упражнения Ба Дуань Цзин.

    упражнений, сопровождающихся глубоким дыханием. Выполнение комплекса Ба Дуань Цзин очищает организм от вредных веществ, привносит новую энергию и регулирует психологическое состояние человека. Иероглифом цзинь  в китайском языке обозначают первоклассные изделия из шелка, который символизирует бесценные и прекрасные образцы китайской культуры. Являясь комплексом упражнений Оздоровительного цигун, который предотвращает болезни и укрепляет здоровье, Ба Дуань Цзин с древнейших времен пользовался популярностью. Дословно Ба Дуань Цзинь переводится как восемь отрезов парчи. Цигун – это неотъемлимая часть традиционной китайской культуры. Оздоровительным цигун занимаются по всему Китаю. Это гармоничное сочетание физических движений, глубого дыхания и духовной регуляции. Ба Дуань Цзин – один из наиболее популярных комплексов оздоровительного цигун.

    Названия упражнений.

     

    1. Обеими руками подпирая Небо регулировать три обогревателя.
    2. Влево и вправо натягивая лук стрелять в беркута.
    3. Регулировать селезёнку и желудок поодиночке вытягивая руки.
    4. Пять усталостей и семь ран прогнать взглядом назад.
    5. Крутя головой и вращая хвостом выгнать огонь сердца.
    6. Двумя руками хватая за ноги укреплять почки и поясницу. 
    7. Сжимая кулаки и гневно вглядываясь прибавить себе силы.
    8.Семь раз стряхнуть сто болезней со спины.

    Каждое упражнение необходимо выполнить по семь раз.

    Комплекс ба дуань цзин

    «Поддерживатъ небо»

    Встать прямо, ноги на ширине плеч. Опустить руки

  • Формулы расчета нормального веса.

    Идеальный вес человека.

    Масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста. Чтобы дать оценку собственному весу, воспользуйтесь некоторыми формулами, определяющими должный вес:

    должный вес в кг = 50 + (рост (см) – 150) . 0,32 + (возраст (лет) – 21) : 5.

    Отклонение вашей массы тела от полученного результата должно варьироваться в пределах +10%, это считается нормой, так как может отражать ваш тип телосложения.

    Не пугайтесь. Полученная цифра отражает совсем идеальное значение , этоидеальный случай.

    Индекс Массы Тела.

    Вторая формула рекомендована экспертами Всемирной организации здравоохранения – это, так называемый, индекс Кетле или индекс массы тела.

    ИМТ = масса тела (кг) : рост (м)2

    Расшифровываем:

  • Французская диета.

    Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.Жертва французской диеты. Меню не изменять, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.

    Первый день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

    Второй день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

    Третий день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

  •  

    Холестерин (холестерол).

    Это может удивить,но чтобы вы знали, что холестерин сам по себе это  не плохо. На самом деле холестерин является лишь одним из многих веществ, создающимся и использующимся нашими телами, чтобы поддерживать себя здоровыми. Некоторые из видов  холестерина мы должны естественным образом вырабатывать , в то время как некоторые из них происходят от пищи, которую мы едим.

    Холестерин является мягким, воскоподобным веществом, найденным среди липидов (жиров) в крови и во всех ваших клеток организма. Это важная часть здорового организма, потому что это используется для формирования клеточных мембран, некоторых гормонов, витамина D, желчных кислот и необходим для некоторых других функций

    Существуют два вида холестерина: "плохой" "хороший" и важно понимать разницу. Слишком много одного типа , или не хватает другого - это может создать риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта или инсульта .

    ЛНП (плохой холестерин) Когда слишком много ЛНП (плохого холестерина) циркулирует в крови, он может постепенно накапливаться на внутренних стенках артерий, питающих сердце и мозг. Вместе с другими веществами, он может образовывать бляшки, плотные, жесткие соединения, которые могут сузить артерии и сделать их менее гибкими. Это состояние известно как атеросклероз . Такие бляшки могут привести к инсульту или инфаркту.

    ЛПВП (хороший холестерин) Около одной четверти до одной трети холестерина в крови переносится липопротеинами высокой плотности (ЛВП). ЛВП холестерин называют "хорошим" холестерином, так как высокий уровень ЛВП необходим

  • Грех лености.


    Притча о лени

    Легенда повествует.
    Когда Жоан умер, он очутился в каком-то красивейшем месте, где все было привольно, удобно и именно так, как он всегда мечтал. Некто в белых одеждах приблизился к нему и сказал: «У тебя есть право требовать чего пожелаешь : любых развлечений, удовольствий, вкусной еды».

    Обрадованный Жоан стал жить так, как всегда мечтал.И не лень? А по прошествии многих лет он обратился к существу в белых одеждах:

    - Я уже насладился всем, чем хотел. Теперь мне нужна работа, чтобы чувствовать себя полезным.

    - Очень сочувствую тебе, - ответил тот. – Но это единственное, чего я не могу тебе предоставить. Работы здесь нет.

    - Так что же? На веки-вечные я обречен томиться от скуки?! Нет уж, в тысячу раз лучше было бы попасть в ад!

    Существо в белом приблизилось и произнесло еле слышно:

    - А где, по-твоему, ты находишься?

    Причины лени

    • Причинами лени могут быть:
    • Физическая усталость, хроническое переутомление.
    • Отсутствие заинтересованности в результате работы («Зачем мне это нужно? Итак сойдет…»).
    • Отсутствие заинтересованности в процессе работы («Не знаю, как делать.. Скучно… Боюсь, что не получится» и т.д.).
    • Страхи, опасения («Скажу что некогда, тогда делать ничего не придется, следовательно, ничего плохого не случится»…).
    • Инертное окружение.
    • Неэффективная организация работы: рутинные операции, отсутствие автоматизации производственных процессов.
    • Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела («Зачем лишний раз стараться, если ничего не случится?»).
    • Нехватка необходимых навыков, умений, способностей (без знания иностранного языка невозможно выполнять работу профессионального переводчика).
    • Неправильные убеждения, идеи, мысли, моральные установки («Работа – не волк, в лес не убежит»).

    Отметим, что в каждом индивидуальном случае все эти признаки одновременно не встречаются, но несколько «слабых мест» можно у себя обнаружить. Их ликвидацией мы и будем заниматься.

    Леность считается праматерью целого семейства менее значительных, так называемых “простительных” грехов, как-то: Праздность, Вялость, Телесное Неспокойствие, Непостоянство и Пустословие.

    Следствием этого бездействия , как правило является уныние в различных ее проявлениях.

    Лень принимает самые разнообразные формы , причем зачастую человек не полностью виноват в своей лени. Лень иногда является формой защиты от неблагоприятных внешних условий. Лень может быть и просто быть несоответвсвием человека среде в которую попал.

    Лень в семье.


    Женщина в современной семье занимает значительно более прочные позиции , чем мужчина в большинстве случаев. От природы она более мотивирована на бытовой труд.

  • Чревоугодие.

    Нет ничего хуже, ничего постыднее чревоугодия. Оно делает ум тучным;
    оно делает душу плотскою; оно ослепляет и не позволяет видеть

    Немного истории.

    Как известно все начиналось с элементарного желания выжить , а как выжить без питания. Питаться удавалось не по желанию , а по моменту появления такой возможности в древние времена .Ну а уж появилась такая возможность , то наесться можно и впрок , ибо неизвестно когда будет следующая еда. Чревоугодие.Это можно отнести к чревоугодию по необходимости , в условиях недостатка еды. По мере развития общества ,еды стало достаточно, но что сделать со старыми привычками. Ели уже не только по необходимости , но и впрок. И тут даже  в некоторых странах появилась мода быть толстым , раз толстый , значит сытый , следовательно в этой жизни преуспел.

    Появились рецепты приготовления вкусной пищи , что превратило еду в удовольствие.Появилась инфраструктура , предназначенная для создания условий . От столовых до ресторанов в теперешнем виде. Сиди и удовлетворяй потребность и получай удовольствие. Количество кухонь народов мира велико.Все условия превращения чревоугодия в порок.Чем и грешит современный человек.

    Крайним проявлением такого чревоугодия является пьянство. Путь в никуда , распространенный в России.

    Другие аспекты чревоугодия.

    Сексуальное чревоугодие.

    Если обратиться к значению слова чревоугодие ,

  • ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ ЧЕЛОВЕКА

    Представите и ранних цивилизаций интуитивно догадывались о существовании тонкой энергетической системы, пронизывающей все живое.Энергетика человека. Мир того времени был спокойнее и ближе к природе, а чувствительность людей достаточно высокой, чтобы ощущать духовное и физическое присутствие тонких энергий.

    В 1948 году врач Ишио Накатани (Япония), обследуя почечных больных, обнаружил на теле человека ряд особых точек, которые генерировали электрические сигналы. Причем уровень сигнала зависел от состояния того органа человека, представителем которого была измеряемая биологически активная точка (БАТ). Это открытие объяснило многие законы иглотерапии и дало началу электропунктурной терапии, из которой вышла ЭНИО-терапия.

  • Яблочный сок Преимущества и Польза для здоровья

    Яблоки являются одними из наиболее потребляемых фруктов в нескольких странах в  мире.Даже яблочный сок получаемый в коммерческих целях из концентрата , вкусен и питателен.Большинство детей предпочитают яблочный сок в смеси с другими соками , возможно, уступая только по популярности  апельсиновому соку.

    Яблоки обладают богатыми природными элементами , витаминами, антиоксидантами и питательными веществами, большинство из которых могут быть сохранены на этапе извлечения сока и находятся в продаваемом в розницу яблочном соке , если он не модифицирован химическими "обманкамии". Но сами волокна яблока утрачиваются при коммерческом производстве яблочного сока. Тем не менее, лучший способ иметь всю пользу из яблока, это делать сок самостоятельно.

    Пищевая ценность яблочного сока

    Яблочный сок богат витаминами А, В, С и минералами, таких как каротин, биотин, фолиевая кислота, железо, калий, рибофлавин, тиамин и т. д.. Эти витамины и минералы, наряду с антиоксидантами оказывают благотворное влияние на здоровье, когда мы потребляем яблочный сок регулярно.

    Польза для здоровья яблочного сока

    Преимущество 1: Свежевыжатый яблочный сок представляет ряд преимуществ для здоровья для детей и взрослых. Яблочный сок может помочь снизить уровень холестерина в организме, способствовать 

  • Яблочный уксус.

    Яблочный уксус.Яблочный уксус  является одним из  популярных альтернативных средств для сохранения здоровья, используемых сегодня. Он использовался с древних времен как средство от различных недугов. Гиппократ, как говорят, использовал его в качестве антибиотика.

    Большинство рецептов применения для здоровья яблочного уксуса имеет народное происхождение и никак научно не подтверждено. Мы не делаем никаких заявлений о какой-либо пользы для здоровья, перечисленные ниже, но предлагаемая вам статья может послужить в качестве отправной точки для дальнейших исследований с вашей стороны.

    1. При разбавлении водой 50/50 он часто используется как тонер (убирает пятнистость кожи) для лица. Следует соблюдать осторожность при применении , так как яблочный уксус очень опасен для глаз.

    2.Яблочный уксус, как говорят, уменьшает последствия солнечных ожогов. В качестве примочек .

    3. Многие женщины применяют яблочный уксус, как средство от

  • Японская диета

    Это чудо японской клиники яэкс. Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года.
    Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

    Японская диета – аргументы «против»

    • Японская диета ощутимо жесткая, поэтому необходим соответствующий психологический настрой. В течение 14 дней в организме происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Но я уверен, что Вы сможете удержаться от соблазнов. Ведь Вы хотите расстаться с лишними 5-7 килограммами, а может быть удастся достигнуть и больших цифр? И этого невероятного результата можно достичь, как впрочем, и дальнейшей стабилизации нормального веса.
    • В меню японской диеты входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Возможна замена кофе на крепкий зеленый или черный чай.
    • В процессе возможно возникновение легкой физической слабости, но силы быстро восстанавливаются.

    Японская диета – аргументы «за»

    • «Сидение» на японской диете с финансовой точки зрения не нанесет никакого ущерба вашему бюджету. Польза от него будет гораздо ощутимей.
    • Компоненты японской диеты весьма обычны для повседневного питания. Исключена возможность неприятия диеты, как это случается с другими видами строгих диет.
    • Желательно минимум два раза в неделю посещать фитнес и бассейн.
    • Приятно будет один-два раза в неделю посещать сауну или турецкую баню. Пить воду можно без ограничений!

    День 1