Здоровье.

  • Питание пожилых людей.

    ПИтаниеХорошее питание является образом жизни, который охватывает красивое питание, творчество на кухне и еду с друзьями.

    Для пожилых людей, преимущества здорового питания включают в себя психологическую устойчивость, высокий иммунитет, энергичность, более быстрое время восстановления сил, и лучшее лечение хронических проблем со здоровьем. Поскольку мы стареем, хорошее питание может быть ключом к позитивным прогнозом на дальнейшую жизнь  оставаясь эмоционально уравновешенным.

    Основы питания: Питание тела, ума и души.

    Помните старую поговорку, вы то ,что вы едите? Сделать это девизом. Когда вы выбираете различные  фрукты и овощи, цельные зерна, белки вы будете чувствовать себя просто чудесно внутри и снаружи.

    • Живут дольше оставаясь сильнее - Хорошее питание держит мышцы, кости, органы, и другие части тела сильными для долгого жизненного пути. Питание богатое витаминами  повышает иммунитет и борется с болезнью вызываемых токсинами. Правильное питание снижает риск сердечных заболеваний, инсультов, высокого кровяного давления, 2-го типа диабета, остеопороза, рака, и анемии . Кроме того,  разумно  потребление меньшего количества калорий и пищу с большим содержанием питательных веществ , сохраняя вес под контролем.
    • Резкость ума - Ученые знают, что ключевые питательные вещества необходимы для того , что бы мозг делал свою работу. Исследования показывают, что люди, которые едят  яркие фрукты, листовые овощи, некоторые виды рыбы и орехов с содержанием  омега-3 жирных кислот могут повысить внимание и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
    • Хорошее самочувствие - Хорошее питание является праздником для Ваших пяти чувств! Здоровое питание даст вам больше энергии и поможет вам выглядеть лучше, в результате чего повысится самооценка. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, вы чувствуете себя счастливым внутри и снаружи.

    Сколько калорий потреблять нужно пожилым людям?

    Существует некоторое ограничение количества калорий для вашего тела. Используйте следующие данные в качестве ориентира.

    Для женщин старше 50 лет составляет:

    • Не физически активным требуется около 1600
    • Пищевая ценность чая.

      Чай естественный освежающий напиток, сам по себе  не содержит калорий , почти идеальный напиток чтобы чувствовать себя хорошо.

      При приеме чая с молоком , как это делают многие , четыре чашки чая в день обеспечат Вас следующими питательными веществами:

      • примерно 17% рекомендуемого потребление кальция
      • 5%  цинка
      • 22% витамина В2
      • 5% фолиевой кислоты
      • 5%  витаминов В1 и В6
      • 10 самых полезных продуктов для человека

        Помидоры возглавили рейтинг самых полезных для человека продуктов питания.

        Помидор.По мнению британских ученых, составлявших Топ-10, помидоры заслужили позицию №1 из-за высокого содержания особо активных антиоксидантов - ликопенов, а также витамина С. Помидоры крайне необходимы для сердечно-сосудистой системы, они также предупреждают развитие некоторых форм рака.

        Второе место занимает овсяная каша. Многими нелюбимая овсянка содержит большое количество витамина Е, протеин, клетчатку.

        Третья позиция осталась за киви, сообщают мировые СМИ. Киви содержит витамины А, С, Е, а семена - жирные кислоты Омега-3.

        На четвертом месте - черный виноград, содержащий антиоксиданты флавоноиды, которые не допускают образование рака и поддерживают сердце.

        Апельсины – на пятой строчке. Много витамина С и пектинов, которые снижают уровень плохого холестерина.

        Шестое место у брокколи. Высокая концентрация антиоксидантов.

        Седьмая позиция у авокадо. Жирные кислоты, которые стабилизируют уровень сахара в крови.

        Кресс-салат – на восьмом месте. Много йода, железа, витаминов А и С.

        Девятая позиция за чесноком. В нем содержится аллицин, который стабилизирует кровяное давление.

        Замыкает Топ-10 оливковое масло – кладезь антиоксидантов.

        Борис ЖЕЛТКОВ

      • Четыре полезных и четыре вредных напитка.

        Глобализация охватила все стороны жизни человека, в том числе и бытовые. В Москве и Нью-Йорке, в Киеве и Лондоне носят одежду одних и тех же фасонов, в супермаркетах покупают похожие продукты, едят одни и те же блюда, пьют одни и те же напитки. НапиткиПицца и гамбургеры, пепси-кола и различные «биттер лимоны», коктейли продаются всюду – от финских хладных вод до пламенной Колхиды. Поэтому советы доктора медицины Эндрю Вэйла из США о том, какие напитки предпочтительнее, пригодятся не только для американцев, но и для нас.

        Из многих десятков наименований напитков доктор Вэйл выделяет восемь наиболее популярных: четыре вредных, которые лучше не употреблять, особенно тем, кто следит за своим весом, и четыре полезных, которые рекомендуется включить в свой ежедневный рацион.

        Сначала вредные.

        Кофе, приготовленный на основе жирного молока с шоколадными крошками поверху, содержит такое же количество калорий и жира, как целая порция еды. Лучше выпить обычный черный кофе, в крайнем случае разбавить его обезжиренным молоком, а еще лучше заменить кофе чашкой зеленого чая.

        Коктейли. Практически все они содержат двойную дозу калорий, так как в них входят алкоголь и сахар. В одной порции некоторых коктейлей может содержаться до 800 калорий. Лучше выпить бокал красного вина (от 60 до 100 калорий) или стакан светлого пива (100 калорий).

      • Польза сыра.9 полезных свойств.

        Сыр1.Сыр полезен для зубов. В сыре содержится много кальция , который так необходим для поддержания зубов в здоровом виде.Сыр уменьшает зубной налет и стимулирует выделение слюны , что помогает держать ваш рот в чистоте.

        2. Еще более полезен сыр для костей. По той же причине , по которой сыр полезен для зубов , он полезен и для костей.Получение достаточного количества кальция означает, что вы будете иметь сильные, здоровые кости. Это может предотвратить остеопороз и другие проблемы костей, связанные со старением.

        3.Сыр помогает беременности проходить более гладко. Богатые кальцием продукты, прекрасно подходят для беременных женщин. Одно из самых больших преимуществ является то, что он может помочь стимулировать схватки, когда пришло время для родов. Он также помогает созданию собственного  молока в организме, чтобы помочь накормить ребенка.

        4.Сыр может уменьшить проблемы, связанные с ПМС. Кальций в сыре могут предотвратить или уменьшить некоторые симптомы, связанные с ПМС.

        5.Сыр полезен для вашей кожи. Сыр - продукт, который содержит витамины. Витамины группы В полезны для поддержания упругой, здоровой, сияющей кожи. Это не будет происходить автоматически потому что вы едите сыр, но это одно из преимуществ сыра в вашем рационе.

        6.Сыр может предотвратить рак. Есть много исследований с помощью которых люди пытаются определить, как предотвратить рак. Одно исследование которое может быть правдой является то, что CLA (конъюгированная линолевая кислота) может быть

      • Польза яиц. 10 полезных свойств.

        Яйцо.1. Яйца являются полезными для глаз. Одно яйцо в день предотвращает деградацию желтого пятна ,из-за содержания каротиноидов, в частности, лютеина и зеаксантина. Оба питательных веществ более доступными для усвоения из яиц, чем из других источников.

        2. В другом исследовании ученые обнаружили, что люди, которые едят яйца каждый день, снижают риск развития катаракты,  также из-за лютеина и зеаксантина в яйцах.

        3. Одно яйцо содержит 6 граммов высококачественного белка и все 9 незаменимых аминокислот.

        4. Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, нет существенной связи между потреблением яиц и сердечными заболеваниями . На самом деле, по данным одного исследования, регулярное употребление яиц может помочь предотвратить образование тромбов, инсульта и сердечных приступов .

        5. Они являются хорошим источником холина. Один яичный желток содержит около 300 мкг холина. Холин является важным питательным веществом, который помогает регулировать работу мозга, нервной системы и сердечно-сосудистой системы.

        6. Они содержат правильный вид жира. Одно яйцо содержит всего 5 грамм жира и всего 1,5 грамма из этого является  насыщенным жиром.

        7. Новое исследование показывает, что, вопреки существующему мнению ,

      • Помидоры. История помидора как еды.

        помидорВ России помидор известен как овощ , но в 2001 году Евросоюз признал помидор фруктом. Трудно поверить, что такой широко используемый источник пищи когда-то считался смертельно ядовитым.

        История помидора.

        Французский ботаник Турнефор применил латинское название , Lycopersicon esculentum, Это переводится как волчий персик, так как он был похож на персик и ошибочно считался ядовитым для волка. Отсюда пошло мнение что помидор ядовит.

        Английское слово происходит от испанского tomati , впервые появившееся в печати в 1595 году. И тогда к этим блестящим плодам относились с подозрением , считая их ядовитыми , хотя в листьях действительно есть яд.

        Помидоры в Европе появились с западной части южной Америки. В 1519 г. Кортес обнаружил помидоры растущими в садах Монтесумы и привез семена  в Европу, где они были посажены как декоративные растения, но не для еды.

        Скорее всего, первый сорт, который попал в Европу был желтого цвета, так как в Испании и Италии они были известны как ПОМИ d'Oro, что означает, желтые яблоки. Италия была первой, которая начала культивировать помидоры за пределами Южной Америки.

        Французская называют помидор, как картофель d'Amour, или яблоко любви

      • Правильное питание.

        Трудно переоценить питание в жизни человека. Это и его радость и его проблема. Питаясь можно становиться сильнее а можно и разрушать свой собственный организм.

        Питание.

        • Избегайте обработанных и консервированных продуктов , выбирайте свежие , натуральные.
        • Ограничьте потребление соли так как натрий задерживает воду в организме. Ограничьте потребление кофе и сделайте выбор в пользу травяных чаев и чистой воды.
        • Ограничьте потребление обработанного мяса , в том числе копченого а так же исключите из рациона чипсы ,соленые орешки, шоколад, пирожное , газированные напитки, соусы и подливки.
        • Уменьшите потребление крахмала и белого хлеба.
        • Ешьте свежие
        • Зеленый чай для начинающих.

          Хотя в некоторых странах зеленый чай считается летним прохладительным напитком, в России он популярен в любое время года. При этом далеко не все умеют с ним правильно обращаться. Эксперт, приглашенный «Газетой.Ru», рассказал, как выбирать, как хранить и как заваривать зеленый чай.Чашка чая.

          «Зеленый чай не представляет такого разнообразия сортов, как черный, от которого он отличается своим запахом и вкусом, более горьковатым и вяжущим», – пишет автор труда по чайной торговле в Российской империи, опубликованного в 1892 году. Да, в то время на просторах страны были распространены от силы два-три сорта зеленого чая (что, кстати, не сильно изменилось и в советские времена). Однако сейчас на полках даже вполне обыкновенного продуктового магазина можно встретить довольно большое количество сильно отличающихся друг от друга сортов.

          Для начала уточним: черные и зеленые чаи получаются из кустов одного и того же растения. Конечно, плантации обычно выбирают, что им производить – либо зеленый, либо черный чай. Все-таки географическое местоположение, климат и местные традиции сильно влияют на чаеводов, которые решают производить лишь один качественный сорт, а не распыляться на несколько видов чая, иногда слишком отличающихся технологией изготовления. Но если вы вдруг умудрились вырастить на подоконнике свой собственный чайный куст, то никто не запретит вам собирать с него «зеленый» чай по вторникам, а по пятницам – «черный», угождая вкусам всех членов семейства.

        • Процесс пищеварения.

          Общие понятия.

          Пища, которую вы едите содержит питательные вещества, которые служат в качестве строительных блоков, а также обеспечивают энергией и питанием  все тело. В пище, питательные вещества, содержатся в больших молекулах, которые являются химически и физически связаны между собой. Пищеварение представляет собой процесс разрушения этих тесно связанных молекул на отдельные питательные вещества, которые могут быть усвоены вашим телом и используются для поддержки своих функций организмом. Упрощенно, пищеварение можно представить в качестве резки пищи до размеров, в которых они могут быть усвоены  вашим телом.

          Пищеварение происходит в желудочно-кишечном тракте, от 20 до 30 футов длиной , которая простирается от рта до  ануса. Все, что вы едите проходит через эту систему. Но система желудочно-кишечного тракта,работает и  как  внутренняя кожа и обеспечивает барьер между всем, что вы употребляете извне (внешний) мир и ваша  кровь и клетки. Процесс пищеварения, в таком случае выполняет роль селективного транспорта питательных веществ через стенки клеток внутри линий вашего кишечного тракта.

          Хотя процесс пищеварения может быть просто определен, механизм являются весьма сложными. Это потому, что  пища содержит

        • Пять правил борьбы со старением


          Дни бегут за днями, и вот вы уже с ужасом начинаете замечать на своем лице признаки старения: возле глаз появляются мелкие морщинки, лоб уже не так гладок, как прежде, кожа стала чуть суше. Как же быть? Американский доктор Гэри Смол из Центра памяти и старения Калифорнийского университета UCLA предлагает пять стратегий по сохранению молодости и здоровья.

          ПРАВИЛО 1

          Постоянно развивайте свой ум, старайтесь поддерживать хорошие отношения с людьми, вести правильный образ жизни. Если постоянно тренировать память, много читать, анализировать прочитанное, разгадывать всевозможные загадки и ребусы, то уже через несколько недель вы почувствуете, что стали живее, веселее; мир откроется для вас с неожиданной стороны.

        • Рецепты долголетия со всего света

          Рецепты долголетия, существующие в разных уголках Земли, часто идут вразрез с нашими представлениями о здоровом образе жизни. Но действенность этих, казалось бы, сомнительных рецептов доказывают и живые примеры, и объективная статистика. Долгожитель.

          Кубинские старики за свою долгую жизнь говорят «спасибо» традиционным сигарам, крепкому кофе и частым «интимным тренировкам». Дымящие как паровозы, престарелые бородачи с удовольствием заглядываются на прекрасный пол, причем интерес этот далеко не праздный.

          Правда, долгожители совсем не пьют алкоголя. Но зато в неимоверных количествах поглощают кофе, не вынимают из зубов сигары и при любом удобном случае ухлестывают за мулатками-шоколадками. О действенности «здорового образа жизни по-кубински» говорит и объективная статистика: на 11 миллионов кубинцев приходится около 3-х тысяч людей, достигших 100-летнего возраста, а средняя продолжительность жизни на острове Свободы – 76 лет.

        • Рацион питания долгожителей


          Для разных стран рецепты долгой жизни разные. По мнению кубинских исследователей, прожить долгую жизнь помогают кофе, сигары и здоровый интерес к сексу. Итальянцы считают, что спагетти, красное вино и жгучий красный перец помогают избежать болезней. А долгожители из Японии предпочитают морепродукты.


          В Италии средняя продолжительность жизни итальянских мужчин составляет 77,2 года, а женщин – 82,8. С 1974 по 2003 год продолжительность жизни у мужского населения выросла на 7 лет, а у женского – почти на 8. И это притом что Италия считается одной из самых курящих стран Европы.


          «Самая высокая средняя продолжительность жизни в Европе – более 79 лет – отмечается в Швейцарии. За ней следуют Швеция, Италия и Франция»

        • Эрин Шель Фетенгоф, мастер спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу

           

          Рекомендации по правильному питанию.

          Как эффективнее упорядочить свой рацион так, чтоб не сходить с ума от постоянного голода, при этом удерживая или снижая собственный вес? А если вы «homo тренирующийся»? Да ещё и вегетарианец? Или просто стремитесь к здоровому и сбалансированному питанию, в конце концов?

           

          Первое и самое простое правило, на котором основана любая, даже самая хитроумная, диета –

          это уменьшение в вашем рационе содержания сахара и белой муки.

          Это позволит не только сбросить ненавистный жир, но и понизить уровень сахара в крови, облегчить работу сердцу, сосудам, а также избежать многих болезней в будущем. Диетологи единодушны в том, что сахар и белый хлеб – это «запрещенные» продукты.

          «Я вообще не сторонник жестких запретов в питании, потому что организм воспринимает любое насилие со знаком минус.

          Все продукты, которые использовались человечеством испокон веков, полезны, даже соль, которую многие называют «белым ядом».

        • Рис.

          Рис. Польза здоровья.

          РисПольза для здоровья риса заключается в  предоставлении быстрой и мгновенной энергии, польза кишечника, стабилизации уровня сахара в крови и также он  источник витамина В1в организме человека. Другие преимущества заключаются в пользе для кожи, снижении кровяного давления, повышения устойчивости к дизентерии и заболеваниям сердца. Рис является основным продуктом пищи в большинстве стран, и это является важной зерновой культурой, которая кормит более половины населения земного шара.

          Более чем 40 тысяч сортов этого злака доступно в мире. Но можно различить рис как целые зерна и белый рис. Большая часть риса не обрабатывается и в этом качестве он является ценным источником питательных веществ, в противоположность этому белый рис , который проходит всестороннюю обработку , в результате которого отруби или внешнее покрытие,снимается.Также можно различить по длине зерна.

          Индийская или китайская кухни специализируются на длиннозернистом рисе, в то время как западные страны предпочитают короткие или средние зерна.

          Вот полезные свойства риса:

        • Рождение семьи.

          Семья - театр, где неслучайно

          у всех народов и племен

          вход облегченный чрезвычайно,

          а выход сильно затруднен

          Вначале есть хаос,молодость , много надежд , много слов.На этом этапе у человека уже
          начинает наблюдаться некоторые доминанты , которые и будут , как правило в дальнейшем определять его Мужчин и женщина.
          поступки а из них , как известно и складывается судьба человека.
          Выбор спутника жизни - это тоже выбор своей судьбы на какой-то период.Уже в самом молодом возрасте женщины понимают это , но пока главное все-таки стремление к продолжению рода.И это неплохо.

           

          Впереди бежит то что заложено природой.Разум в своем развитии отстает.Чем меньше разума ,тем порой проще жить.
          , тем сильнее желание развлекаться .Бывает что влюбленность сводит совершенно разных людей , но у них все еще впереди.Молодость пора непрерывных надежд и мало кто из мужчин оценивает окружающий мир вполне объективно.Женщины думают практичнее , но у них природой заложен механизм отключения мозга при возможности продолжения рода.
          Подсчитано, что самый неудачный выбор делают те, кто женится на пике любви — через три-четыре месяца после возникновения чувства и начала совместной сексуальной жизни.

        • Овощной суп.Русская диета.

          Если вы думаете, что русская диета позволяет есть борщ, блины и жареную картошку, вы, естественно, ошибаетесь. Единственное традиционно русское блюдо в меню диеты – квашеная капуста. А русской диета называется лишь потому, что ее создателями являются российские диетологи.
          Особенность диеты заключается в том, что она относится к разряду длительных, и соблюдать рацион рекомендуется в течение 2 месяцев. Так что русская диета подходит только терпеливым и целеустремленным людям, зато она позволяет сбросить за этот период до 7-10 килограммов, обеспечивая надежный и устойчивый результат. В общем, если вы стремитесь не к быстрому, а к эффективному похудению, русская диета – отличный вариант.

          Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Следует полностью исключить из своего рациона конфеты, мороженое, шоколад, сладкие блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются все алкогольные напитки.

          День 1: на завтрак — 100 г отварной рыбы, 150 г квашеной капусты, 1 варёная морковь, 100 г зелёного горошка, кофе без сахара; на ленч — 150 г отварного нежирного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока; на обед — борщ без мяса, 150 г тушёной капусты; на ужин — 100 г рыбы, 2 картофелины.

          День 2: на завтрак — салат из свежей капусты, горошка и лука с растительным маслом, кофе; на ленч — стакан кефира; на обед — 100 г мяса с варёной морковью; на ужин — 100 г варёной рыбы, 2 картофелины, апельсин.

        • Секс до брака. Это норма или половая распущенность?

          "Супруг  наш гнева полон,желанной птички нет- лишь гнездышко нашел он."

          Плюсы и минусы занятия сексом до свадьбы

          Добрачный секс зачастую ведет к разрыву. Исследования показывают, что пары, занимавшиеся сексом до брака, распадаются легче.

          Факт 1

          Добрачный секс зачастую ведет к разрыву. Исследования показывают, что пары, занимавшиеся сексом до брака, распадаются легче.

          Точно так же и помолвленные, вступив в сексуальные отношения, эту самую помолвку разрывают чаше. Почему? Одна из причин заключается в том, что тяга мужчины к браку уменьшается, когда его сексуальные потребности прекрасно удовлетворяются и вне его.

          Первый половой контакт может оказаться даже и восхитительным. Но, тем не менее, если партнеров притягивает друг к другу биологическая сила секса, то стоит ей только высвободиться - притяжение ослабеет. Сексуальное притяжение между мужчиной и женщиной отчасти вызвано желанием разгадать загадку другого. Стоит только «этому» случиться, и загадка не вызывает уже прежнего любопытства. А со временем отношения скорее упрощаются, нежели углубляются, как предполагала пара. Нет, интерес к сексу не пропал. Они продолжают им заниматься, но чувствуют, как что-то ушло. И если все же наступает разрыв, то теперь он куда болезненнее, чем случись он до их вступления в сексуальную связь.

          Факт 2

          За добрачным сексом могут скрываться серьезные трудности. Пары, допустившие секс, склонны обходить любую проблему, вместо того чтобы разобраться, глядя ей прямо в лицо. Эти паты предпочитают заняться сексом, вместо того, чтобы решить возникшую проблему в отношениях. Секс до свадьбы - это заминированный путь.

          Факт 3

          Добрачный секс мешает отличить любовь от влюбленности. Большинство молодых почти не отличают любовь от приятных ощущений. Когда в основе любви нет ничего иного кроме физического удовольствия, накал чувств вскоре слабеет, и людей удерживает вместе только секс. Так иногда девушка продолжает сексуальные отношения,
        • Семейные проблемы и пути их решения.

          Семья.В идеале, пара должна обсудить некоторые базовые вопросы - такие как деньги, секс и дети - прежде чем они решат приступить к их совместной жизни. Конечно, даже если вы обсудите эти вопросы заранее, брак (или совместное проживание) есть не что иное, как то что вы об этом думаете.

          Каждый счастливый или все еще сохранившийся брак - это итог большой работы по решению проблем отношений , бытовых и материальных проблем.

          Все семьи счастливы одинаково , но каждая семья несчастлива по своему.-цитата великого писателя.

          Найдите время для общения.

          1. Выключите телефоны и положите детей спать.

          2.Если вы не можете разговаривать не повышая тона , то общайтесь в общественных местах где это делать не принято , например в библиотеке.

          3. Придумайте для себя несколько правил в разговоре: не надо говорить фразы типа "Ты всегда..." или "Ты никогда..."

          3.Помните , что большую часть того что вы говорите собеседник не слышит и не услышит , если не принять к этому меры. Язык жестов , например. Поменьше  эгоизма побольше о проблемах собеседника.

          Проблемы в сексе.

          Даже партнеры, которые любят друг друга, могут быть несовместимы в сексе."Секс сближает нас, выпускает гормоны, которые помогают нашему организму как физически, так и ментально. "Уже этого достаточно , что бы не отмахиваться от этой проблемы. Зачастую не хватает как общих знаний ,  так и знаний о предпочтениях друг друга.

          1. Спланируйте ваш интим.Это в субботу , когда ребенок спит, утром перед работой, отправьте детей к бабушке в выходной. Когда секс в календаре это добавляет интереса.Почему бы не секс на кухне? Секс у костра? Секс стоя в коридоре?

          2.Пусть каждый из вас напишет чего бы вам хотелось в сексе и потом обменяйтесь листочками.Ответы могут удивить вас.Это может вас на создание интересных сексуальных сценариев.

          3. Сходите на консультацию.

          Материальные проблемы.

          Денежные проблемы весьма вероятны у молодой семьи

        • Сливочное масло. Факты и заблуждения.

          Сливочное масло - один из старейших из натуральных продуктов питания , был из известен как вкусная часть рациона питания человека на протяжении тысяч лет. Если его делать из натуральных ингредиентов , то примерно из 21 литра молока получится 1 кг. масла.

          Что в нем полезного ?

          Сливочное масло по данным статистики не занимает большого места в рационе питания человека. Если его употреблять в умеренных количествах , то эта вкусная составляющая ничего кроме приятного вкуса и пользы не принесет.

          Сливочное масло, маргарин и оливковое масло: краткое сравнение

          Сливочное масло не имеет больше калорий или жира, чем маргарин или растительное масло, такие как оливковое масло.

          Одна порция (10 г)

          Жиры (г)

          Калории

          Масло 8 72
          Маргарин 8 72
          Оливковое масло 10 88

          Как видно из таблицы в сливочном масле жира меньше , чем в растительном.

          Знаете ли вы, что молочный жир составляет 30% содержащихся в масле мононенасыщенных жиров? Это такой же здоровый жир