Русская диета.
Если вы думаете, что русская диета позволяет есть борщ, блины и жареную картошку, вы, естественно, ошибаетесь. Единственное традиционно русское блюдо в меню диеты – квашеная капуста. А русской диета называется лишь потому, что ее создателями являются российские диетологи.
Особенность диеты заключается в том, что она относится к разряду длительных, и соблюдать рацион рекомендуется в течение 2 месяцев. Так что русская диета подходит только терпеливым и целеустремленным людям, зато она позволяет сбросить за этот период до 7-10 килограммов, обеспечивая надежный и устойчивый результат. В общем, если вы стремитесь не к быстрому, а к эффективному похудению, русская диета – отличный вариант.
Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Следует полностью исключить из своего рациона конфеты, мороженое, шоколад, сладкие блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются все алкогольные напитки.
День 1: на завтрак — 100 г отварной рыбы, 150 г квашеной капусты, 1 варёная морковь, 100 г зелёного горошка, кофе без сахара; на ленч — 150 г отварного нежирного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока; на обед — борщ без мяса, 150 г тушёной капусты; на ужин — 100 г рыбы, 2 картофелины.
День 2: на завтрак — салат из свежей капусты, горошка и лука с растительным маслом, кофе; на ленч — стакан кефира; на обед — 100 г мяса с варёной морковью; на ужин — 100 г варёной рыбы, 2 картофелины, апельсин.